{"id":263,"date":"2015-05-29T17:12:20","date_gmt":"2015-05-29T16:12:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/?p=263"},"modified":"2015-05-29T17:12:20","modified_gmt":"2015-05-29T16:12:20","slug":"frutas-vegetales-saludables-existen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/frutas-vegetales-saludables-existen\/","title":{"rendered":"Las frutas y vegetales m\u00e1s saludables que existen"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Heart-Health-pic.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Heart-Health-pic-300x300.jpg\" alt=\"Heart-Health-pic\" width=\"300\" height=\"300\" class=\"alignleft size-medium wp-image-268\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Heart-Health-pic-150x150@2x.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Heart-Health-pic-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Heart-Health-pic.jpg 414w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Heart-Health-pic-63x63.jpg 63w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Heart-Health-pic-255x255.jpg 255w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/Heart-Health-pic-63x63@2x.jpg 126w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Estar <strong>saludables<\/strong> siempre es y ser\u00e1 una de las mejores opciones que nosotros, como personas consientes, debemos tomar en cuenta, de esta forma <strong>evitamos enfermedades<\/strong> o condiciones que en un futuro podr\u00edan afectarnos, para evitar dolencias u otro tipo de situaciones que no queremos es importante llevar una vida saludable que incluya la actividad f\u00edsica y la buena alimentaci\u00f3n, la cu\u00e1l es clave para verte y sentirte bien. Las frutas y vegetales son uno de los alimentos que m\u00e1s vitaminas y minerales, as\u00ed como otras propiedades nos ofrecen; es por esta raz\u00f3n que desde <a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/\" title=\"La Fruter\u00eda\">La Fruter\u00eda<\/a> te hablaremos sobre <strong>las frutas y vegetales m\u00e1s saludables que existen<\/strong>.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Queremos que tu estilo de vida sea sano<\/h2>\n<p>Queremos fomentar la <strong>buena alimentaci\u00f3n<\/strong> como estilo de vida, para que de esta forma evites las enfermedades y seas m\u00e1s longevo, si eres de las personas que casi no consumen frutas o vegetales, es hora de que lo empieces a hacer, con el tiempo ir\u00e1s sintiendo sus <strong>propiedades beneficiosas<\/strong>, en el caso de las frutas, te recomendamos que las consumas frescas, en el caso de que no sea as\u00ed, algunas frutas conservan sus propiedades si est\u00e1n deshidratadas o congeladas, tambi\u00e9n te recomendamos que consumas aquellas que se dan en temporada o que se producen en el lugar donde vives, de este modo estar\u00e1n mucho m\u00e1s frescas.<\/p>\n<p>Es importante recordarte que desde <strong>nuestra tienda online<\/strong> contamos con una amplia variedad de <strong>frutas<\/strong> y <strong>verduras<\/strong> frescas, que puedes consumir t\u00fa y tus seres queridos, de esta forma tambi\u00e9n le estar\u00e1s dando una fuente de fibra, vitaminas y minerales a aquellos que quieres, y de esta forma <a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/sube-plaquetas-comiendo-sano\/\" title=\"subir\u00e1s tus plaquetas\">subir\u00e1s tus plaquetas<\/a> y defensas, recuerda tambi\u00e9n que, puedes usar <em>las frutas y vegetales m\u00e1s saludables que existen<\/em> en deliciosas recetas o postres que a todos encantar\u00e1.<\/p>\n<h2>Algunas de las frutas y vegetales m\u00e1s saludables<\/h2>\n<p>Todas las frutas y vegetales son saludables por todos los nutrientes que aportan, sin embargo, haremos un listado de las frutas y verduras\u00a0 m\u00e1s saludables que existen debido a que contienen m\u00e1s cantidades de <strong>antioxidantes<\/strong> y otros nutrientes beneficiosos, \u00a1comencemos!:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ar\u00e1ndanos<\/strong>: Son una de las bayas m\u00e1s ricas en antioxidantes, son excelentes para prevenir enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer, que est\u00e1n ligados con la edad avanzada, adem\u00e1s, ayuda a prevenir infecciones en el tracto urinario, est\u00e1n cargadas de vitamina C y manganeso, adem\u00e1s, contienen polifenol, que est\u00e1 asociado a la disminuci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<li><strong>Br\u00f3coli y col<\/strong>: Estas verduras poseen un alto contenido de fibras, adem\u00e1s, poseen vitaminas y minerales, al igual que los <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Ar%C3%A1ndano_rojo\" title=\"ar\u00e1ndanos\">ar\u00e1ndanos<\/a>, estos contienen polifenoles, las coles han sido categorizadas como \u201csuperalimentos\u201d, llegando a tener m\u00e1s vitamina C que las naranjas, contienen tambi\u00e9n omega 3 y vitamina A.<\/li>\n<li><strong>Naranjas<\/strong>: Estas frutas son una excelente fuente de vitamina C, que incluso ayuda a tratar enfermedades de las v\u00edas respiratorias, la gripe o el catarro, posee tambi\u00e9n potasio, el cual es muy beneficioso para nuestros m\u00fasculos, adem\u00e1s, si deseas reducir los niveles de colesterol de tu sangre, la hesperidina que contienen las naranjas lo har\u00e1.<\/li>\n<li><strong>Tomates<\/strong>: Estos contienen un antioxidante llamado licopeno que no se encuentra en muchas frutas y verduras, es un excelente protector contra el c\u00e1ncer, se ha demostrado que ayudan a reducir el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata, adem\u00e1s, tienen un alto contenido de vitamina C y fibra.<\/li>\n<li><strong>Aguacates<\/strong>: Contienen \u00e1cido alfalinol\u00e9nico, una grasa saludable que forma parte del omega 3, ayuda tambi\u00e9n a la absorci\u00f3n de licopeno, as\u00ed que te recomendamos que los consumas junto a los tomates, este tambi\u00e9n inhibe la producci\u00f3n de qu\u00edmicos inflamatorios de tu cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Manzanas<\/strong>: Estas tienen pocas calor\u00edas y muchos antioxidantes, especialmente flavonoides, que evitan el asma y la diabetes, ayudan a limpiar los dientes y sus bacterias, recomendamos que las consumas con la piel.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cons\u00famelas y aumenta tu calidad de vida<\/h2>\n<p>Son muchas m\u00e1s las frutas y vegetales que te aportar\u00e1n grandes dosis de salud, como modo breve te diremos algunas m\u00e1s:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bananas<\/strong>: Fuente de folatos, vitamina B y potasio.<\/li>\n<li><strong>Espinacas<\/strong>: Reduce el riesgo de c\u00e1ncer de h\u00edgado, ovarios, colon y pr\u00f3stata, ayuda con la agudeza mental.<\/li>\n<li><strong>Fresas<\/strong>: Altas en vitamina C, lecitina y pecticina, bajar\u00e1s los niveles de colesterol y previenes la arterioesclerosis, puedes <a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/fruta\/20-freson-pajaro.html\" title=\"comprar online \">comprar online <\/a>estas deliciosas frutas y disfrutarlas<\/li>\n<li><strong>Alcachofa<\/strong>: Ayuda a la coagulaci\u00f3n de la sangre, es un buen antioxidante y reduce el colesterol malo.<\/li>\n<li><strong>Kiwis<\/strong>: Vitamina C y E, magnesio y potasio, mantiene la salud de huesos, cart\u00edlagos, dientes y enc\u00edas, adem\u00e1s baja los triglic\u00e9ridos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otras de las frutas y vegetales m\u00e1s saludables que existen son la pi\u00f1a, las coles de br\u00facelas, la zanahoria, el mango, la calabaza, la sand\u00eda, etc. Recomendamos que consumas todos estos deliciosos para mantener tu salud, \u00bfCu\u00e1l es tu preferido? \u00a1Esperamos tus comentarios!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estar saludables siempre es y ser\u00e1 una de las mejores opciones que nosotros, como personas consientes, 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