{"id":270,"date":"2015-05-31T10:29:13","date_gmt":"2015-05-31T09:29:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/?p=270"},"modified":"2015-05-29T19:54:40","modified_gmt":"2015-05-29T18:54:40","slug":"desayunos-nutritivos-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/desayunos-nutritivos-casa\/","title":{"rendered":"Desayunos nutritivos hechos en casa"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/518d5663f0134.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/518d5663f0134-300x183.jpg\" alt=\"desayunos nutritvos\" width=\"300\" height=\"183\" class=\"alignleft size-medium wp-image-272\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/518d5663f0134-300x183.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/518d5663f0134.jpg 616w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/518d5663f0134-300x183@2x.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>En <a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/\" title=\"La Fruter\u00eda\">La Fruter\u00eda<\/a> sabemos que la comida m\u00e1s importante del d\u00eda es el desayuno, recuerda que pasar\u00e1n un par de horas para volver a comer y necesitamos las energ\u00edas para realizar las actividades f\u00edsicas del d\u00eda, la rutina de llevar a los chicos al colegio, luego ir a la oficina someterse a varias horas de estr\u00e9s y tensi\u00f3n y luego regresar a la casa. Aunque no lo parezca esta situaci\u00f3n somete al organismo a una situaci\u00f3n dif\u00edcil, por lo que es casi obligatorio preparar <strong>desayunos nutritivos hechos en casa<\/strong> y para ti tambi\u00e9n.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Sencillo y pr\u00e1ctico<\/h2>\n<p>Con los <em>desayunos nutritivos hechos en casa<\/em>, elaborados de la forma correcta, obtienes una buena distribuci\u00f3n de calor\u00edas, para el ni\u00f1o es bueno, porque previene la obesidad temprana y para ti porque te ayuda a mantener el peso ideal, adem\u00e1s al colocar la cantidad de <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Vitamina\" title=\"vitaminas y minerales\">vitaminas y minerales<\/a> necesaria, est\u00e1s d\u00e1ndole a tu hijo razones suficientes para crecer sano y fuerte. En ese sentido te sugerimos incorporar en la comida de la ma\u00f1ana frutas, fibra, calcio y grasas. Por ejemplo un desayuno que contenga los elementos que nombramos anteriormente pudiera ser <strong>cereales con frutas<\/strong>, para ello es necesario estos ingredientes:<\/p>\n<ul>\n<li>60 gramos de Muesli\n<\/li>\n<li>1 o 2 kiwi\n<\/li>\n<li> Una cucharada de pasas\n<\/li>\n<li>120ml de leche\n<\/ul>\n<p>Su preparaci\u00f3n es tan sencilla como sus ingredientes, primero  lavas la fruta, la pelas y luego picas en trocitos, para <strong>hacerlo m\u00e1s divertido<\/strong> podr\u00edas hacerle figuritas, toma un envase de vidrio y coloca el muesli, si no tienes, puedes usar cualquier otro cereal, le agregas la leche, las pasas y listo, ya tienes un desayuno nutritivo para todos en casa, ten presente que esta cantidad de ingredientes es para <strong>una sola persona<\/strong>, si vas hacerlo para todos los integrantes de la familia debes saber calcular la cantidad.<\/p>\n<h2>Para desayunar y merendar<\/h2>\n<p>Las ricas barritas de cereal, <strong>son muy nutritivas<\/strong>, pero su preparaci\u00f3n lleva tiempo, por eso es recomendable que la hagas durante el fin de semana, una buena opci\u00f3n es hacerla un domingo en la ma\u00f1ana en compa\u00f1\u00eda de los ni\u00f1os, para su preparaci\u00f3n vas a necesitar los siguientes ingredientes:<\/p>\n<ul>\n<li>250 gramos de avena en hojuelas\n<\/li>\n<li>65 gramos de miel\n<\/li>\n<li>55 gramos de margarina o mantequilla\n<\/li>\n<li>200 gramos de <a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/43-albaricoques-frescos\" title=\"albaricoques\">albaricoques<\/a> si est\u00e1n secos mejor\n<\/li>\n<li>80 gramos de semillas de ajonjol\u00ed\n<\/li>\n<li>80 gramos de semillas de amapola\n<\/ul>\n<p>Ahora que tienes todos los ingredientes, vas a preparar el desayuno nutritivo, comienza a cortar la mantequilla en cuadritos, procura que <strong>est\u00e9 a temperatura ambiente<\/strong>, luego le vas agregar la miel y mezcla hasta que queden bien unidas, deja la mezcla a un lado bien tapada y ponte a machacar los granitos de avena, una vez que hayas realizado este paso, empieza a cortar el albaricoque.<\/p>\n<p>Mientras pones a precalentar el horno a una temperatura de 150 grados, vas a mezclar todo los ingredientes en un envase de vidrio, hasta que est\u00e9n <strong>bien unidos todos los ingredientes<\/strong>, ahora vas a colocar las semillas de ajonjol\u00ed y amapola. Toma una bowl que sea rectangular para verter la mezcla en ella, una vez que este dentro del bowl, vas a extender y dar forma con una paleta, metes al horno por no m\u00e1s de 20 minutos.<\/p>\n<p>Una t\u00e9cnica para saber que ya tus barritas est\u00e1n listas, <strong>es observando la superficie<\/strong>, si notas que est\u00e1n doradas ya puedes sacarlas del horno, ahora solo falta dejarla reposar hasta que est\u00e9n fr\u00edas, para cortarlas de la forma que prefieras, con un cuchillo que corte bien, y listo ya puedes disfrutar de un rico desayuno para tu domingo o bien puedes guardarlas para merendar.<\/p>\n<h2>Cambia tu h\u00e1bito alimenticio<\/h2>\n<p>Ya que tienes los ingredientes y las bases para empezar a preparar desayunos nutritivos hechos en asa, es importante que tengas claro la importancia que este tiene sobre <strong>el desarrollo de tus hijos<\/strong>, cuando te dedicas a preparar comidas con verdadero valor nutricional, le est\u00e1s dando a tus hijos la mejor herramienta para desarrollarse sin problemas, adem\u00e1s logran mejor concentraci\u00f3n en sus clases y para los estudio.<\/p>\n<p>Apuesta por una vida m\u00e1s sana comiendo <a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/frutas-vegetales-saludables-existen\/\" title=\"frutas y vegetales\">frutas y vegetales<\/a>, estamos seguros que al cabo de un par de d\u00edas ver\u00e1s los cambios, una vida llena de energ\u00eda y siempre listos para realizar las tareas diarias sin sentirse cansado o agobiado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En La Fruter\u00eda sabemos que la comida m\u00e1s importante del d\u00eda es el desayuno, recuerda que pasar\u00e1n un par de horas para volver a comer y necesitamos las energ\u00edas para realizar las actividades f\u00edsicas del d\u00eda, la rutina de llevar a los chicos al colegio, luego ir a la oficina someterse a varias horas de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":271,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[5],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - 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