{"id":383,"date":"2015-10-14T17:58:30","date_gmt":"2015-10-14T16:58:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/?p=383"},"modified":"2015-10-14T17:58:30","modified_gmt":"2015-10-14T16:58:30","slug":"vendemos-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/vendemos-salud\/","title":{"rendered":"Vendemos Salud&#8230;"},"content":{"rendered":"<p>La Fruteria, vendemos salud\u2026..<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-390\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud7.jpg\" alt=\"salud7\" width=\"328\" height=\"218\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Las frutas y las verduras son la mejor y m\u00e1s importante fuente natural de vitaminas y minerales. Proporcionan gran cantidad\u00a0 de fibra ,que es indispensable para la salud. Todos los a\u00f1os se publican\u00a0 estudios que demuestran el valor de las frutas y las verduras en el est\u00edmulo de la salud. Por lo tanto, uno de los factores m\u00e1s importantes a tener en cuenta para cuidar tu salud, es asegurarte de incluir todos los d\u00edas, una amplia variedad de verduras y frutas en tu dieta .<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-386\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud2.jpg\" alt=\"salud2\" width=\"230\" height=\"219\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los expertos recomiendan consumir al menos, de cinco a nueve porciones diarias de frutas y verduras, pero lamentablemente muchas personas ni siquiera logran acercarse a este n\u00famero. Por eso para aumentar el consumo de los productos que puedes encontrar en La fruteria, se debe insistir en este tema tan importante.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-387\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud3.jpg\" alt=\"salud3\" width=\"198\" height=\"255\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Las verduras crudas o\u00a0 ligeramente cocidas al vapor y los zumos de frutas y verduras reci\u00e9n preparados, suelen ser m\u00e1s ricos en nutrientes que todas las dem\u00e1s opciones para consumir frutas y verduras. Al no estar procesados, conservan todas sus propiedades. \u00c9stos contienen todas las vitaminas y minerales naturales. Si las verduras se cocinan a alta temperatura, se dejan al fuego o debajo de la luz durante demasiado tiempo\u00a0 pueden perder sus nutrientes. Por este motivo, puede resultar muy \u00fatil incluir frutas y verduras frescas o ligeramente cocidas en tu dieta diaria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-384\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud9-300x200.jpg\" alt=\"salud9\" width=\"319\" height=\"214\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud9-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud9.jpg 800w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud9-300x200@2x.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 319px) 100vw, 319px\" \/><\/p>\n<p>Sin embargo, no permitas que la idea de que los alimentos frescos son dif\u00edciles de conseguir, te impida comer verduras cuando no tienes ganas o tiempo para ir a comprarlos. El objetivo de la web <a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/\">www.lafruteria.es<\/a> es ese. Ponemos a disposici\u00f3n la m\u00e1s\u00a0 amplia gama de frutas y hortalizas para todo aquel, que por los motivos ya sean de comodidad, edad, impedimento f\u00edsico o distancia, o simplemente preferencias por un sistema de venta en aumento, prefiera desde casa hacer la compra con total garant\u00eda de satisfacci\u00f3n y de seguridad. Agrega este sitio web a tus preferidos, busca\u00a0 los productos que m\u00e1s te apetezcan y al dia siguiente los tendras en tu casa.<\/p>\n<p>Las verduras ya sean crudas, al vapor, salteadas, hervidas, al horno o cocidas en sopas o salsas, cuanta m\u00e1s variedad\u00a0 consumas, m\u00e1s probabilidades tendr\u00eda tu cuerpo de recibir una amplia variedad de todos los nutrientes importantes. Por lo tanto, no comas las mismas tres verduras todos los d\u00edas. Escoge las secci\u00f3n Verduras y elige e incluye\u00a0 de sus 20 subcategorias varias porciones por d\u00eda. Puedes elegir zanahorias, calabaza, br\u00f3coli, coliflor, berenjena, repollo colorado o verde, alubias, jud\u00edas, espinacas, pimiento rojo, verde o amarillo, apio,\u00a0 lechuga morada o verde y todas las dem\u00e1s opciones que puedas adquirir en tu web <a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/\">www.lafruteria.es<\/a>. Si cocinas estas verduras con cebollas, jengibre, pimientos, tomates o ajo, tu cuerpo se beneficiar\u00e1 con sus ingredientes curativos.<\/p>\n<p>Es importante que tu dieta incluya varias porciones de fruta por d\u00eda. Por eso, insistimos, aprovecha la amplia variedad que te ofrecemos, siempre en stock, entra en la categor\u00eda de Frutas y\u00a0 dentro de las 21 subcategorias encontaras seguramente la que te apetezca.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-42\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/heart-healthy-300x199.jpg\" alt=\"heart-healthy\" width=\"300\" height=\"199\" \/><\/p>\n<p>. Es importante consumir fruta fresca y no depender s\u00f3lo de los zumos de fruta, ya que el jugo no suele contener la fibra y pulpa que proporcionan la mayor\u00eda de los nutrientes m\u00e1s importantes de las frutas. Las excepciones son los jugos preparados con exprimidores que conservan la pulpa. No olvides que la fruta es el postre m\u00e1s conveniente y saludable que puedes elegir, y tambi\u00e9n se recomienda como aliado para combatir el calor.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-41\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/apple-nutrition-300x201.jpg\" alt=\"apple-nutrition\" width=\"300\" height=\"201\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/apple-nutrition-300x201.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/apple-nutrition.jpg 550w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Aumentar el consumo de frutas y verduras hasta llegar al n\u00famero recomendado de porciones diarias (de cinco a nueve) puede parecer imposible para algunas personas, pero no es tan dif\u00edcil como te imaginas. Como se explic\u00f3 antes, lo que se consiera una porci\u00f3n, es una cantidad bastante peque\u00f1a. Una porci\u00f3n de fruta equivale a media taza de trozos de fruta fresca. Por lo tanto, para alcanzar las dos a cuatro porciones recomendadas, s\u00f3lo piensa en tratar de consumir de una a dos tazas de fruta por d\u00eda. Una porci\u00f3n de verduras equivale a una taza de verduras crudas o a media taza de verduras cocidas. Por lo tanto, para consumir de tres a cinco porciones, bastar\u00e1 una combinaci\u00f3n de verduras crudas y cocidas que aproximadamente equivalga a casi un kilo de verduras por d\u00eda. Alcanzar este nivel recomendado de consumo no tendr\u00eda que resultar muy dif\u00edcil si eliges adecuadamente entre tus opciones de alimentos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-391\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud8.jpg\" alt=\"salud8\" width=\"268\" height=\"180\" \/><\/p>\n<p>Como postre\u00a0 come una porci\u00f3n de fruta fresca. Acompa\u00f1a la comida principal del d\u00eda con dos porciones de verduras e incluye, al menos, una o dos porciones de verduras en otra comida o como en la merienda. Por la ma\u00f1ana, para un desayuno rico en nutrientes, saltea una mezcla de verduras (cebollas, espinaca, champi\u00f1ones, tomates, papas) y prepara una omelette. Agrega distintas verduras al arroz, cebada, couscous o cualquier otro grano que cocines. Cuando cocines papas al horno o pollo\u00a0 para la cena, a\u00f1\u00e1dele zanahoria, te gustar\u00e1.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-389\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud6-300x86.jpg\" alt=\"salud6\" width=\"300\" height=\"86\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud6-300x86.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud6.jpg 1000w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud6-300x86@2x.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Recuerda que las verduras de la sopa tambi\u00e9n cuentan como una o dos porciones, seg\u00fan la cantidad de verduras que tenga y cu\u00e1nta sopa tomes. De hecho, una olla grande de una sustanciosa sopa de verduras puede aportar las verduras de muchas comidas. Puedes tomar la sopa los d\u00edas subsiguientes o congelar porciones individuales para consumirlas cuando no puedas preparar otro plato de verduras. Si agregas frijoles, pollo, pescado o carne magra, tambi\u00e9n consumir\u00e1s muchas prote\u00ednas. Y para los d\u00edas en que sientas que comer es una tarea dif\u00edcil, puedes simplificar la buena nutrici\u00f3n haciendo una papilla con la sopa o m\u00e9zclala en una licuadora o procesadora de alimentos para convertirla en una bebida nutritiva.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-388\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud5-300x87.jpg\" alt=\"salud5\" width=\"300\" height=\"87\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud5-300x87.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/salud5.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Buen provecho\u2026\u2026\u2026..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Fruteria, vendemos salud\u2026.. &nbsp; &nbsp; &nbsp; Las frutas y las verduras son la mejor y m\u00e1s importante fuente natural de vitaminas y minerales. 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