{"id":482,"date":"2016-01-12T11:06:19","date_gmt":"2016-01-12T10:06:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/?p=482"},"modified":"2016-01-12T11:06:19","modified_gmt":"2016-01-12T10:06:19","slug":"quiero-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/quiero-vitamina-c\/","title":{"rendered":"Quiero vitamina C"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/vitamina-c-para-la-gastritis.jpg\" rel=\"attachment wp-att-490\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-490\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/vitamina-c-para-la-gastritis-300x174.jpg\" alt=\"vitamina-c-para-la-gastritis\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/vitamina-c-para-la-gastritis-300x174.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/vitamina-c-para-la-gastritis.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es buena fecha para que te registres en <a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/\">www.lafruteria.es<\/a> y veas la cantidad de productos que puedes disfrutar, \u00a0el invierno es rico en verduras y citricos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aunque tanto la<a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/27-naranjas-variedades\"> naranja<\/a> como el propio zumo de naranja sea popularmente conocido por su aporte en vitamina C, la realidad es que no es precisamente uno de los alimentos con mayor contenido y aporte en esta vitamina.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-484\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VITAMINA-C.jpg\" alt=\"VITAMINA C\" width=\"294\" height=\"171\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-485\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VITAMINA-C1.jpg\" alt=\"VITAMINA C1\" width=\"244\" height=\"207\" \/><\/p>\n<p>No en vano, cu\u00e1ntas veces no habremos escuchado la socorrida frase de \u201ct\u00f3mate todo el zumo de naranja, que es muy rico en vitamina C\u201d. Se trata de una cita real, ya que como comprobaremos a lo largo de este art\u00edculo un vaso de zumo de naranja aporta el 100% de la cantidad diaria recomendada en esta vitamina, pero no es cierto que esta fruta sea uno de los alimentos que m\u00e1s vitamina C aporta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-487\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VitaminaC2-300x300.jpg\" alt=\"VitaminaC2\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VitaminaC2-150x150@2x.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VitaminaC2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VitaminaC2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VitaminaC2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VitaminaC2-63x63.jpg 63w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VitaminaC2-255x255.jpg 255w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VitaminaC2.jpg 1260w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VitaminaC2-300x300@2x.jpg 600w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VitaminaC2-63x63@2x.jpg 126w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VitaminaC2-255x255@2x.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lo cierto es que entre las frutas con m\u00e1s contenido en vitamina C destacan sobre todo la grosella , kiwi, caqui, papaya y fresa. Y entre las <a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/20-verdura\">hortalizas y verduras <\/a>destacan especialmente la acerola, el pimiento rojo, el perejil, br\u00f3coli y las coles de Bruselas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-491\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VITAMINA-C5-300x240.jpg\" alt=\"VITAMINA C5\" width=\"300\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VITAMINA-C5-300x240.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VITAMINA-C5.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\u00a0<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-492\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VTAMINA-C6-300x240.jpg\" alt=\"VTAMINA C6\" width=\"300\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VTAMINA-C6-300x240.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/VTAMINA-C6.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Debemos tener en cuenta que la naranja no es precisamente una de las frutas con m\u00e1s contenido en vitamina C.<\/p>\n<p>En relaci\u00f3n a la cantidad de vitamina C que aporta un vaso de zumo de naranja, nos encontramos con que un vaso de 250 ml. contiene 135 mg. de vitamina C. Si tenemos en cuenta la cantidad diaria recomendada de esta vitamina, descubrimos que un \u00fanico vaso de jugo de naranja nos aporta algo m\u00e1s del 100%.<\/p>\n<p>Anteriormente se cre\u00eda que el zumo de naranja perd\u00eda su contenido en vitamina C a los 15 o 20 minutos tras haberlo preparado. Sin embargo se trata de un planteamiento err\u00f3neo, ya que nuevos estudios llevados a cabo recientemente han demostrado que no es cierto. Eso s\u00ed, debemos tener en cuenta que las verduras y hortalizas si pierden hasta un 50% de esta vitamina cuando son cocinadas.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-488\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/vitamina-c-300x78.jpg\" alt=\"vitamina-c\" width=\"300\" height=\"78\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/vitamina-c-300x78.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/vitamina-c-768x200.jpg 768w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/vitamina-c.jpg 960w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/vitamina-c-300x78@2x.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Beneficios del zumo de naranja<\/p>\n<ul>\n<li>Importante cantidad en vitamina C.<\/li>\n<li>Ayuda a controlar el colesterol, a la vez que tambi\u00e9n la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Un zumo hecho con una naranja aporta s\u00f3lo 60 calor\u00edas, por lo que es ideal dentro de una dieta de adelgazamiento.<\/li>\n<li>Ayuda a reducir los resfriados.<\/li>\n<li>Dispone de un total de 60 tipos de flavonoides y 170 fitoqu\u00edmicos, los cuales son beneficiosos para prevenir y combatir el c\u00e1ncer, reducir la inflamaci\u00f3n, o bien en casos de asma u osteoporosis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cantidad diaria recomendada en vitamina C<\/p>\n<table width=\"85%\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>Edad<\/td>\n<td>Hombres<\/td>\n<td>Mujeres<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>1-3 A\u00f1os<\/td>\n<td>15<\/td>\n<td>15<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>4-8 A\u00f1os<\/td>\n<td>25<\/td>\n<td>25<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>9-13 A\u00f1os<\/td>\n<td>45<\/td>\n<td>45<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>14-18 A\u00f1os<\/td>\n<td>75<\/td>\n<td>65<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>+ 18 A\u00f1os<\/td>\n<td>90<\/td>\n<td>75<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fumadores<\/td>\n<td>+ 18 A\u00f1os<\/td>\n<td>125<\/td>\n<td>110<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Embarazadas<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>80-85<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Lactancia<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>115-120<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-489\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/vitamina-c-1-300x270.jpg\" alt=\"vitamina c\" width=\"300\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/vitamina-c-1-300x270.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/vitamina-c-1.jpg 454w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>vitamina c<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; 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