{"id":799,"date":"2018-01-24T16:58:35","date_gmt":"2018-01-24T15:58:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/?p=799"},"modified":"2018-01-24T16:58:35","modified_gmt":"2018-01-24T15:58:35","slug":"la-fruteria-dia-saludable-peques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/la-fruteria-dia-saludable-peques\/","title":{"rendered":"La Fruter\u00eda y el D\u00eda Saludable para los m\u00e1s peques"},"content":{"rendered":"<h2>La Fruter\u00eda y el D\u00eda Saludable<\/h2>\n<p>Recientemente, en <a href=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/\">La Fruter\u00eda<\/a> hemos llevado a cabo el <strong>D\u00eda Saludable<\/strong> en diferentes <strong>institutos, colegios y guarder\u00edas de Banyeres de Mariola, Biar y Beneixama<\/strong>, en la provincia de Alicante, con la <em>colaboraci\u00f3n<\/em> de <a href=\"http:\/\/www.granini.es\/es_es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Granini<\/a>.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el D\u00eda Saludable?<\/h2>\n<p>El <strong>D\u00eda Saludable<\/strong> consiste en <em>promover h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n en los m\u00e1s peques<\/em>, promoviendo el consumo de fruta y verdura desde peque\u00f1os.<\/p>\n<p>Para ello, en <strong>La Fruter\u00eda<\/strong> tuvimos la iniciativa de <em>repartir mandarinas y zumos a m\u00e1s de 2000 estudiantes de la zona<\/em>. Los colegios de la zona recibieron la iniciativa con los brazos abiertos y nos felicitaron por ella.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dia-saludable-la-fruteria-fruta-verdura-biar.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-805 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dia-saludable-la-fruteria-fruta-verdura-biar.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dia-saludable-la-fruteria-fruta-verdura-biar.jpg 800w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dia-saludable-la-fruteria-fruta-verdura-biar-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dia-saludable-la-fruteria-fruta-verdura-biar-300x169@2x.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nuestro objetivo no es que los ni\u00f1os de los diferentes colegios de Banyeres de Mariola, Biar y Beneixama, coman fruta un d\u00eda espec\u00edfico, sino <strong>concienciar a ellos y a sus padres de la importancia de adquirir y seguir unos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n sanos<\/strong>, para evitar problemas basculares y enfermedades futuras, como la diabetes, la hipertensi\u00f3n o el colesterol alto, en el futuro.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/comida-sana-saludable-ninos-bebes-la-fruteria-fruta-verdura.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-802\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/comida-sana-saludable-ninos-bebes-la-fruteria-fruta-verdura.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/comida-sana-saludable-ninos-bebes-la-fruteria-fruta-verdura.jpg 800w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/comida-sana-saludable-ninos-bebes-la-fruteria-fruta-verdura-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/comida-sana-saludable-ninos-bebes-la-fruteria-fruta-verdura-300x169@2x.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>La importancia de los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n en los ni\u00f1os<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los expertos recomiendan <strong>tomar 5 raciones de fruta o verdura al d\u00eda<\/strong>, tanto para <em>adultos como para ni\u00f1os<\/em>. Si para los mayores, una raci\u00f3n equivale a una pieza mediana de fruta (equivalente a una manzana o pera, por ejemplo) o a un plato de verduras cocinas, un plato de ensalada o dos hortalizas peque\u00f1as (zanahoria o pepino).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el caso de ni\u00f1os, estas raciones de comida sana, var\u00edan en funci\u00f3n de la edad, y son menores que los tama\u00f1os que hemos recomendado en adultos. Una orientaci\u00f3n en cuanto al <strong>tama\u00f1o de las 5 raciones de fruta y verdura recomendadas para ni\u00f1os<\/strong> puede ser \u00e9sta:<\/p>\n<ul>\n<li>de 80 a 150 gramos de fruta (pesada en crudo y limpia)<\/li>\n<li>de 80 a 140 gramos de verduras y hortalizas (pesadas en crudo y limpias)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque somos conscientes de que a muchos ni\u00f1os les cuesta comer fruta y verdura, lo ideal es <strong>concienciarles y habituarles desde peque\u00f1os<\/strong> y no dejar pasar la oportunidad de ofrecerles una pieza de fruta para almorzar o merendar en vez de un producto de boller\u00eda, adem\u00e1s de <em>acompa\u00f1ar sus platos principales con verduras u hortalizas variadas<\/em>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dia-saludable-fruta-verdura-peques-ninos.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-803\" src=\"http:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dia-saludable-fruta-verdura-peques-ninos.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dia-saludable-fruta-verdura-peques-ninos.jpg 800w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dia-saludable-fruta-verdura-peques-ninos-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.lafruteria.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dia-saludable-fruta-verdura-peques-ninos-300x225@2x.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Fruter\u00eda y el D\u00eda Saludable Recientemente, en La Fruter\u00eda hemos llevado a cabo el D\u00eda Saludable en diferentes institutos, colegios y guarder\u00edas de Banyeres de Mariola, Biar y Beneixama, en la provincia de Alicante, con la colaboraci\u00f3n de Granini. \u00bfQu\u00e9 es el D\u00eda Saludable? 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