La Frutería y el Día Saludable para los más peques
La Frutería y el Día Saludable
Recientemente, en La Frutería hemos llevado a cabo el Día Saludable en diferentes institutos, colegios y guarderías de Banyeres de Mariola, Biar y Beneixama, en la provincia de Alicante, con la colaboración de Granini.
¿Qué es el Día Saludable?
El Día Saludable consiste en promover hábitos de alimentación en los más peques, promoviendo el consumo de fruta y verdura desde pequeños.
Para ello, en La Frutería tuvimos la iniciativa de repartir mandarinas y zumos a más de 2000 estudiantes de la zona. Los colegios de la zona recibieron la iniciativa con los brazos abiertos y nos felicitaron por ella.
Nuestro objetivo no es que los niños de los diferentes colegios de Banyeres de Mariola, Biar y Beneixama, coman fruta un día específico, sino concienciar a ellos y a sus padres de la importancia de adquirir y seguir unos hábitos de alimentación sanos, para evitar problemas basculares y enfermedades futuras, como la diabetes, la hipertensión o el colesterol alto, en el futuro.
La importancia de los hábitos de alimentación en los niños
Los expertos recomiendan tomar 5 raciones de fruta o verdura al día, tanto para adultos como para niños. Si para los mayores, una ración equivale a una pieza mediana de fruta (equivalente a una manzana o pera, por ejemplo) o a un plato de verduras cocinas, un plato de ensalada o dos hortalizas pequeñas (zanahoria o pepino).
En el caso de niños, estas raciones de comida sana, varían en función de la edad, y son menores que los tamaños que hemos recomendado en adultos. Una orientación en cuanto al tamaño de las 5 raciones de fruta y verdura recomendadas para niños puede ser ésta:
- de 80 a 150 gramos de fruta (pesada en crudo y limpia)
- de 80 a 140 gramos de verduras y hortalizas (pesadas en crudo y limpias)
Aunque somos conscientes de que a muchos niños les cuesta comer fruta y verdura, lo ideal es concienciarles y habituarles desde pequeños y no dejar pasar la oportunidad de ofrecerles una pieza de fruta para almorzar o merendar en vez de un producto de bollería, además de acompañar sus platos principales con verduras u hortalizas variadas.
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