Quiero vitamina C

12/01/2016 Por: LaFruteria.es En: Noticias No hay comentarios

 

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Es buena fecha para que te registres en www.lafruteria.es y veas la cantidad de productos que puedes disfrutar,  el invierno es rico en verduras y citricos.

 

Aunque tanto la naranja como el propio zumo de naranja sea popularmente conocido por su aporte en vitamina C, la realidad es que no es precisamente uno de los alimentos con mayor contenido y aporte en esta vitamina.

 

 

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No en vano, cuántas veces no habremos escuchado la socorrida frase de “tómate todo el zumo de naranja, que es muy rico en vitamina C”. Se trata de una cita real, ya que como comprobaremos a lo largo de este artículo un vaso de zumo de naranja aporta el 100% de la cantidad diaria recomendada en esta vitamina, pero no es cierto que esta fruta sea uno de los alimentos que más vitamina C aporta.

 

 

VitaminaC2

 

Lo cierto es que entre las frutas con más contenido en vitamina C destacan sobre todo la grosella , kiwi, caqui, papaya y fresa. Y entre las hortalizas y verduras destacan especialmente la acerola, el pimiento rojo, el perejil, brócoli y las coles de Bruselas.

 

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Debemos tener en cuenta que la naranja no es precisamente una de las frutas con más contenido en vitamina C.

En relación a la cantidad de vitamina C que aporta un vaso de zumo de naranja, nos encontramos con que un vaso de 250 ml. contiene 135 mg. de vitamina C. Si tenemos en cuenta la cantidad diaria recomendada de esta vitamina, descubrimos que un único vaso de jugo de naranja nos aporta algo más del 100%.

Anteriormente se creía que el zumo de naranja perdía su contenido en vitamina C a los 15 o 20 minutos tras haberlo preparado. Sin embargo se trata de un planteamiento erróneo, ya que nuevos estudios llevados a cabo recientemente han demostrado que no es cierto. Eso sí, debemos tener en cuenta que las verduras y hortalizas si pierden hasta un 50% de esta vitamina cuando son cocinadas.

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Beneficios del zumo de naranja

  • Importante cantidad en vitamina C.
  • Ayuda a controlar el colesterol, a la vez que también la presión arterial.
  • Un zumo hecho con una naranja aporta sólo 60 calorías, por lo que es ideal dentro de una dieta de adelgazamiento.
  • Ayuda a reducir los resfriados.
  • Dispone de un total de 60 tipos de flavonoides y 170 fitoquímicos, los cuales son beneficiosos para prevenir y combatir el cáncer, reducir la inflamación, o bien en casos de asma u osteoporosis.

 

 

 

 

Cantidad diaria recomendada en vitamina C

  Edad Hombres Mujeres
  1-3 Años 15 15
  4-8 Años 25 25
  9-13 Años 45 45
  14-18 Años 75 65
  + 18 Años 90 75
Fumadores + 18 Años 125 110
Embarazadas     80-85
Lactancia     115-120

 

 

 

 

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Se entenderá que nuestra obligación de cumplimiento en virtud de algún Contrato quedará suspendida durante el período en que la Causa de Fuerza Mayor continúe, y dispondremos de una ampliación en el plazo para cumplir nuestra obligación mientras dure tal período. Pondremos todos los medios razonables para que finalice la Causa de Fuerza Mayor o para encontrar una solución por medio de la cual podamos cumplir nuestras obligaciones en virtud del Contrato a pesar de la Causa de Fuerza Mayor. 17. Renuncia. Si durante la vigencia de un Contrato, dejásemos de insistir en el cumplimiento estricto de alguna de las obligaciones asumidas en virtud del mismo o de alguna de las presentes Condiciones, o si dejásemos de ejercitar alguno de los derechos o recursos que estuviésemos facultados a ejercitar o interponer en virtud de dicho Contrato o estas Condiciones, tal hecho no constituirá una renuncia a dichos derechos o recursos, ni le exonerará a Usted de cumplir con tales obligaciones. 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