La Fruteria, vendemos salud…..

Las frutas y las verduras son la mejor y más importante fuente natural de vitaminas y minerales. Proporcionan gran cantidad  de fibra ,que es indispensable para la salud. Todos los años se publican  estudios que demuestran el valor de las frutas y las verduras en el estímulo de la salud. Por lo tanto, uno de los factores más importantes a tener en cuenta para cuidar tu salud, es asegurarte de incluir todos los días, una amplia variedad de verduras y frutas en tu dieta .

La mayoría de los expertos recomiendan consumir al menos, de cinco a nueve porciones diarias de frutas y verduras, pero lamentablemente muchas personas ni siquiera logran acercarse a este número. Por eso para aumentar el consumo de los productos que puedes encontrar en La fruteria, se debe insistir en este tema tan importante.

Las verduras crudas o  ligeramente cocidas al vapor y los zumos de frutas y verduras recién preparados, suelen ser más ricos en nutrientes que todas las demás opciones para consumir frutas y verduras. Al no estar procesados, conservan todas sus propiedades. Éstos contienen todas las vitaminas y minerales naturales. Si las verduras se cocinan a alta temperatura, se dejan al fuego o debajo de la luz durante demasiado tiempo  pueden perder sus nutrientes. Por este motivo, puede resultar muy útil incluir frutas y verduras frescas o ligeramente cocidas en tu dieta diaria.

Sin embargo, no permitas que la idea de que los alimentos frescos son difíciles de conseguir, te impida comer verduras cuando no tienes ganas o tiempo para ir a comprarlos. El objetivo de la web www.lafruteria.es es ese. Ponemos a disposición la más  amplia gama de frutas y hortalizas para todo aquel, que por los motivos ya sean de comodidad, edad, impedimento físico o distancia, o simplemente preferencias por un sistema de venta en aumento, prefiera desde casa hacer la compra con total garantía de satisfacción y de seguridad. Agrega este sitio web a tus preferidos, busca  los productos que más te apetezcan y al dia siguiente los tendras en tu casa.

Las verduras ya sean crudas, al vapor, salteadas, hervidas, al horno o cocidas en sopas o salsas, cuanta más variedad  consumas, más probabilidades tendría tu cuerpo de recibir una amplia variedad de todos los nutrientes importantes. Por lo tanto, no comas las mismas tres verduras todos los días. Escoge las sección Verduras y elige e incluye  de sus 20 subcategorias varias porciones por día. Puedes elegir zanahorias, calabaza, brócoli, coliflor, berenjena, repollo colorado o verde, alubias, judías, espinacas, pimiento rojo, verde o amarillo, apio,  lechuga morada o verde y todas las demás opciones que puedas adquirir en tu web www.lafruteria.es. Si cocinas estas verduras con cebollas, jengibre, pimientos, tomates o ajo, tu cuerpo se beneficiará con sus ingredientes curativos.

Es importante que tu dieta incluya varias porciones de fruta por día. Por eso, insistimos, aprovecha la amplia variedad que te ofrecemos, siempre en stock, entra en la categoría de Frutas y  dentro de las 21 subcategorias encontaras seguramente la que te apetezca.

. Es importante consumir fruta fresca y no depender sólo de los zumos de fruta, ya que el jugo no suele contener la fibra y pulpa que proporcionan la mayoría de los nutrientes más importantes de las frutas. Las excepciones son los jugos preparados con exprimidores que conservan la pulpa. No olvides que la fruta es el postre más conveniente y saludable que puedes elegir, y también se recomienda como aliado para combatir el calor.

Aumentar el consumo de frutas y verduras hasta llegar al número recomendado de porciones diarias (de cinco a nueve) puede parecer imposible para algunas personas, pero no es tan difícil como te imaginas. Como se explicó antes, lo que se consiera una porción, es una cantidad bastante pequeña. Una porción de fruta equivale a media taza de trozos de fruta fresca. Por lo tanto, para alcanzar las dos a cuatro porciones recomendadas, sólo piensa en tratar de consumir de una a dos tazas de fruta por día. Una porción de verduras equivale a una taza de verduras crudas o a media taza de verduras cocidas. Por lo tanto, para consumir de tres a cinco porciones, bastará una combinación de verduras crudas y cocidas que aproximadamente equivalga a casi un kilo de verduras por día. Alcanzar este nivel recomendado de consumo no tendría que resultar muy difícil si eliges adecuadamente entre tus opciones de alimentos.

Como postre  come una porción de fruta fresca. Acompaña la comida principal del día con dos porciones de verduras e incluye, al menos, una o dos porciones de verduras en otra comida o como en la merienda. Por la mañana, para un desayuno rico en nutrientes, saltea una mezcla de verduras (cebollas, espinaca, champiñones, tomates, papas) y prepara una omelette. Agrega distintas verduras al arroz, cebada, couscous o cualquier otro grano que cocines. Cuando cocines papas al horno o pollo  para la cena, añádele zanahoria, te gustará.

Recuerda que las verduras de la sopa también cuentan como una o dos porciones, según la cantidad de verduras que tenga y cuánta sopa tomes. De hecho, una olla grande de una sustanciosa sopa de verduras puede aportar las verduras de muchas comidas. Puedes tomar la sopa los días subsiguientes o congelar porciones individuales para consumirlas cuando no puedas preparar otro plato de verduras. Si agregas frijoles, pollo, pescado o carne magra, también consumirás muchas proteínas. Y para los días en que sientas que comer es una tarea difícil, puedes simplificar la buena nutrición haciendo una papilla con la sopa o mézclala en una licuadora o procesadora de alimentos para convertirla en una bebida nutritiva.

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