Las frutas son un regalo de la naturaleza para la humanidad, son una fuente condesada de medicinas, ya que contienen minerales, vitaminas, antioxidantes y muchos nutrientes. Hay aspectos nutricionales sobre las frutas que es importante destacar. En La Frutería sabemos que tienen una valor nutricional muy importante, además todas son de muy buen sabor y muy fáciles de consumir.

¿Por qué frutas?

Las frutas son bajas en calorías y grasas, y son una fuente natural de azúcar, fibra y vitaminas, que son esenciales para optimizar tu salud. También aportan fibra soluble, muy importante para la dieta porque ayuda a eliminar el colesterol y la grasa del cuerpo, así como permiten un movimiento mucho más suave de los intestinos.

Contienen un gran número de antioxidantes, como flavonoides polifenólicos, vitamina C y otros. Estos principalmente ayudan al cuerpo humano a protegerse del estrés, de enfermedades, y cánceres. También ayudan al cuerpo a desarrollar las capacidades de luchar en contra de esos alimentos que disminuyen tu capacidad inmunológica. Si comparamos las frutas con otros alimentos que se consideran saludables también, como los vegetales y los cereales, tienen niveles antioxidantes mucho más altos.

Otro hecho nutricional sobre las frutas es que sus propiedades radica en su riqueza en vitaminas, minerales, micro-nutrientes y antioxidantes, todos juntos, ayudan al cuerpo a prevenir o al menor prolongar los cambios naturales de las personas por el envejecimiento; protegen al cuerpo de los daños del envejecimiento y rejuvenecen las células, los tejidos y los órganos.

El ácido fólico ayuda al cuerpo a formar células rojas en la sangre, esto es especialmente importante para las mujeres en edad reproductiva, que puedan quedar embarazadas, se recomienda para ellas consumir frutas altas en ácido fólico y complementarlas con una pastilla diaria de 400 mg.

Cómo incluirlas en la dieta

Por estas razones mencionadas y otras La Frutería recomienda incluirlas en tu dieta diario, puede comprar fruta online y así consumirlas regularmente. Estudios sugieren que una persona deberá comer dos o tres porciones de fruta al día, se calcula que deben ser 250 gramos de fruta limpia, excluyendo las semillas y la piel.

Existe una gama de frutas lo que significa que no te deberías aburrir de estas, las que incluyas en tu dieta deberían depender de la temporada o estación, varía el tipo, el color y sabor, para conseguir la mayor cantidad de beneficios. Las color amarillo y naranja son fuente de beta-carotenos, zeaxantina, entre otros. Mientras que las frutas azules y negras, como las moras, son fuente de antioxidantes.

Para conseguir los mayores beneficios es importante que comas productos orgánicos, muchas variedades de frutos rojos y frutas tropicales aún no han sido tratadas con ningún tipo de fertilizantes o químicos, y puedes comprarlas en La Frutería. Las frutas orgánicas tienden a ser un poco más pequeñas, pero tienen siempre un sabor especial y son ricas en vitaminas, minerales y numerosos antioxidantes.

Para comer más frutas ponlas en lugares dónde las puedas ver, de esta forma te provocará más y será más probable que comas fruta más seguido. Como ya dijimos hay mucha variedad de frutas, por eso cuando compres intenta probar una nueva con frecuencia, así no sentirás que te aburres de comer siempre las mismas. Intenta crear nuevas recetas que las incluyan, no las comas solas, sino que agrégalas a ensaladas y platos principales.

Nutrición y salud

Comer frutas no solo es ideal si quieres bajar de peso, sino que es muy recomendable para mantenerte saludable, por su valor nutricional, éstas deben ser parte de una dieta regular, como ya lo mencionamos, de esta manera puedes reducir el riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo infartos; también podrías protegerte en contra de ciertos tiempos de cáncer.

Las dietas ricas en comidas que contienen fibra, como las frutas y vegetales, pueden reducir el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2, así como de enfermedades del corazón. Si comer frutas ricas en potasio, como la banana, puedes ayudar a disminuir tu presión sanguínea, y disminuir el riesgo de padecer de piedras en los riñones. ¿Con cuánta frecuencia comes frutas?}