Todos queremos ser saludables, esto es un hecho, a pesar de que vivimos en un mundo laboral que casi siempre nos da poco espacio para cuidarnos y “darnos ciertos gustos saludables”, las carreras de un lado a otro, el estrés, las rabietas, la ansiedad, son parte de la rutina diaria de algunas personas y, obviamente, todo esto en algún momento llega a pasar factura a nuestro cuerpo y eso no está nada bien, ¿cierto?. Buscamos formas de cuidarnos para sentirnos bien y no enfermarnos, podemos hacer ejercicio y llevar una dieta balanceada; hoy desde La Frutería te hablaremos sobre los beneficios saludables que te ofrecen las frutas.

Enseñemos a nuestros pequeños a consumir frutas

Desde pequeños nos han informado que comer balanceado es muy importante para estar sanos y fuertes, sin embargo, muchos padres no son muy considerados con sus hijos y les enseñan malos hábito alimenticios, por ejemplo, algunos no les enseñan a comer frutas, lo cual es muy perjudicial, ya que crean hábitos dañinos, pongamos un ejemplo: muchas personas no están acostumbradas a tomar jugo natural y por esto prefieren bebidas como las gaseosas o los jugos “naturales” de cartón, que contienen una cantidad increíble de conservantes, colorantes y azúcares procesados.

La fruta contiene vitaminas y minerales ideales para ser sanos, hacernos sentir bien y vernos bien, a estas las podemos consumir en jugo o comérnoslas, lo cual aporta fibra y regula nuestra actividad intestinal. Los beneficios que te ofrecen las frutas son variados, con múltiples propósitos y sus valores nutricionales son elevados.

Beneficios que tenemos al consumirlas

¿Sabías que los nutricionistas expertos recomiendan comer frutas al menos 3 veces al día? El consumo de fruta fresca es muy importante para que nuestro cuerpo regule sus nutrientes, tenga fuerza y recibamos las vitaminas necesarias. Puedes empezar con una en el desayuno, tal vez como postre luego de almorzar o en la merienda, y una fruta en la noche, con la que puedas acompañar tu cena (es importante tener en cuenta que no todas las frutas son recomendadas para consumirse en la noche, por ejemplo, la banana o la sandía y algunos cítricos).

Uno de los principales beneficios que aportan las frutas es el de hidratar, ya que contienen gran cantidad de líquido, lo que hace que estemos hidratados, combinándolas con varias vasos de agua el día; además, poseen cualidades antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro y te dan como resultado una piel más joven, fresca, suave y sana, en definitiva, con “más vida”.

Si deseas un sano y delicioso postre, las frutas son la opción, su suavidad y dulce natural son ideales para disfrutar de sabores increíbles; en muchos casos de obesidad y sobrepeso, las frutas son recomendadas, de esta forma no se consumen postres altamente calóricos, con cremas muy grasosas y harinas procesadas, que, con un consumo prolongado, engordan y traen problemas cardiovasculares. Además, las frutas nos ayudan a prevenir muchas enfermedades no solo cardíacas, sino también trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer, enfermedades neurodegenerativas y aumentan las defensas.

Combinadas con ciertos elementos, pueden servir como remedios contra la gripe, los cítricos por ejemplo, que tienen dosis de vitamina C, frutas como el limón, las mandarinas, las toronjas o las naranjas, puedes comprar fruta online de muy buena calidad en nuestra tienda

¡Las frutas casi no poseen calorías! Así que puedes consumirlas las veces que quieras sin sentirte culpable, no contienen grasas saturadas, por los que son un buen capricho saludable.

Al consumir frutas nos alimentamos, regulamos nuestra actividad intestinal y evitamos el estreñimiento, ideal para esas personas que sufren de este trastorno, ya que sus fibras ayudan a poner en acción el tracto intestinal, devolviéndole su regularidad y generando tranquilidad y alivio a la persona.

Algunas frutas como la piña poseen una función diurética y depuradora del organismo, ya que drenan el líquido de nuestro cuerpo, esto es de mucha importancia porque nos mantiene limpios y hace trabajar nuestros órganos constantemente.

Salud = Frutas

Los beneficios saludables que te ofrecen las frutas son variados, nos aportan vitalidad y fuerza para estar saludables, nos hacen sentir bien y además, son naturales, sin aditivos químicos, ni colorantes, conservantes, ¡nada!

Poseen niveles altos de hidratos de carbono, su dulce particular viene de la fructosa, lo que hace que el cuerpo la asimile rápidamente, contienen sales minerales que ayudan a regular el organismo, algunas contienen potasio y bajan la cantidad de sodio, aportan magnesio y calcio, etc.

¡Comamos más frutas y dejemos los productos prefabricados y poco saludables! Hagamos algo por nuestra salud, comer frutas es delicioso, ¿no lo crees? Si te ha gustado nuestro post, compártelo con tus amigos y familiares y enseñémoslos a comer frutas.